{"title":"Libros de running","description":"\u003cp\u003eGuías de running en PDF y EPUB de la serie «Lo que no te dice», escritas desde detrás del mostrador de una tienda de running. Cómo elegir zapatillas sin equivocarte de talla, cómo entrenar con cabeza y cómo llegar bien a tu carrera. Sin humo, sin relleno y con las fuentes citadas al final de cada libro.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"como-elegir-zapatillas-running-guia-pdf","title":"Lo que no te dice el de la tienda de running: guía de zapatillas (PDF y EPUB)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿La zapatilla más cara es la que necesitas? Casi nunca hace falta empezar por ahí.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eGuía escrita por alguien que corre en asfalto y en montaña y que lleva tres años detrás del mostrador de una tienda de running. No te dice qué modelo comprar, porque cambian cada temporada. Te da el criterio para elegir tus zapatillas de running tú.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e📖 \u003ca href=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0991\/7248\/3400\/files\/RunReads_muestra_Lo_que_no_te_dice_el_de_la_tienda.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e\u003cstrong\u003eLee las primeras páginas gratis (PDF)\u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQué vas a encontrar dentro\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLos cuatro criterios para elegir zapatillas de running, en orden, y por qué la comodidad pesa más que la clasificación por pisada.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCuánto gastar y dónde, con tres escenarios de presupuesto, y el mejor momento para comprar más barato.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCómo acertar con la talla y cómo probarte las zapatillas bien.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCómo leer una ficha técnica sin dejarte llevar por el marketing.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNueve errores frecuentes: la zapatilla más barata de la marca, el carbono sin base, la talla justa, el algodón, las zapatillas agotadas, los geles elegidos por la cafeína, comprar a ciegas, subir la carga de golpe y el sujetador deportivo inadecuado.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEl salto de asfalto a trail: calzado según el terreno, paciencia con las lesiones, fuerza y seguridad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn checklist para tu próxima compra y tu próxima salida.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e17 estudios y documentos de consenso citados al final, para que compruebes cada dato.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eFormato: PDF y EPUB incluidos\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eCon una sola compra recibes los dos formatos, en español, dentro de un archivo comprimido (.zip):\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePDF\u003c\/strong\u003e (53 páginas, tamaño A5): ideal para leer en móvil, tablet u ordenador, o para imprimir.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEPUB\u003c\/strong\u003e: para lectores de libros electrónicos y apps de lectura (Apple Libros, Google Play Libros, Kobo…). También puedes enviarlo a tu Kindle con la función «Enviar a Kindle».\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLo descargas al momento tras el pago. En el móvil, al abrir el .zip con la app Archivos verás los dos libros.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eImportante:\u003c\/strong\u003e es un contenido digital de entrega inmediata. Al completar la compra aceptas que la descarga esté disponible al momento y reconoces que, una vez iniciada, pierdes el derecho de desistimiento. Si el archivo te llega defectuoso, te lo cambiamos o te devolvemos el dinero. Más información en la \u003ca href=\"\/es\/policies\/refund-policy\"\u003epolítica de devoluciones\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eEste libro no es un texto médico ni ha sido revisado por profesionales sanitarios. No sustituye el consejo de un médico, fisioterapeuta, podólogo o dietista deportivo.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"RunReads","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54351008792904,"sku":null,"price":6.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0991\/7248\/3400\/files\/portada_kdp_tienda_es.jpg?v=1792444197"},{"product_id":"como-entrenar-5k-10k-media-maraton-guia-pdf","title":"Lo que no te dice el asfalto","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Y si estuvieras entrenando demasiado rápido?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAl preparar un primer 10K o una primera media maratón, es mucho más fácil fallar por exceso que por falta de ganas: rodar a ritmo medio todos los días, subir de golpe, hacer series cuando tocaba descansar. Esta guía te enseña a entrenar con cabeza, del 5K a la media, con criterios claros y apoyados en estudios, sin planes cerrados que no encajan con tu vida.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa escribe alguien que ha corrido cinco medias maratones y lleva tres años detrás del mostrador de una tienda de running.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e📖 \u003ca href=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0991\/7248\/3400\/files\/RunReads_muestra_Lo_que_no_te_dice_el_asfalto.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e\u003cstrong\u003eLee las primeras páginas gratis (PDF)\u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQué vas a encontrar dentro\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePor qué la mayoría de tus kilómetros tienen que ser suaves, y cómo saber si lo son: tres zonas, el test del habla, la escala de esfuerzo y el pulso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCómo sacar tu propia zona de rodaje suave sin prueba de esfuerzo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eQué te dice el reloj y qué no, y cuándo el pulsómetro no sirve para guiarte.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLos siete tipos de entrenamiento (rodaje suave, tirada larga, series, umbral, fartlek, cuestas y progresivos): para qué sirve cada uno y su error típico.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCómo montar tu propio plan para 5K, 10K o media: la semana, cuánto subir, las fases y qué hacer si fallas una semana.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFuerza, técnica, descanso y las molestias más frecuentes del corredor, con cuándo parar y cuándo ir al profesional.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa semana previa, la carga de carbohidratos (y cuándo no hace falta), el día de la carrera y cómo calcular un ritmo objetivo realista.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e22 fuentes citadas al final, para que compruebes cada dato.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eFormato: PDF y EPUB incluidos\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eCon una sola compra recibes los dos formatos, en español, dentro de un archivo comprimido (.zip):\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePDF\u003c\/strong\u003e (54 páginas, tamaño A5): ideal para leer en móvil, tablet u ordenador, o para imprimir.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEPUB\u003c\/strong\u003e: para lectores de libros electrónicos y apps de lectura (Apple Libros, Google Play Libros, Kobo…). También puedes enviarlo a tu Kindle con la función «Enviar a Kindle».\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLo descargas al momento tras el pago. En el móvil, al abrir el .zip con la app Archivos verás los dos libros.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eImportante:\u003c\/strong\u003e es un contenido digital de entrega inmediata. Al completar la compra aceptas que la descarga esté disponible al momento y reconoces que, una vez iniciada, pierdes el derecho de desistimiento. Si el archivo te llega defectuoso, te lo cambiamos o te devolvemos el dinero. Más información en la \u003ca href=\"\/es\/policies\/refund-policy\"\u003epolítica de devoluciones\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eEste libro no es un texto médico ni ha sido revisado por profesionales sanitarios. No sustituye el consejo de un médico, fisioterapeuta, entrenador o dietista deportivo. Los ejemplos de sesión son orientativos, no un plan de entrenamiento.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"RunReads","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54351122366792,"sku":null,"price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0991\/7248\/3400\/files\/portada_kdp_es.jpg?v=1792446249"}],"url":"https:\/\/runreads.com\/es\/collections\/libros-de-running.oembed","provider":"RunReads","version":"1.0","type":"link"}