Zapatillas de trail o de asfalto: cuándo necesitas de verdad unas de montaña

La primera vez que sales a correr fuera del asfalto, la pregunta aparece enseguida: ¿necesito zapatillas de trail o me valen las de siempre? Depende del terreno.

Cuándo valen las de asfalto

En pistas anchas, compactas y secas, sin grandes subidas, una zapatilla de asfalto puede valer para empezar. En cuanto el terreno se complica, no está pensada para lo que le estás pidiendo.

Las tres diferencias que importan

• Agarre. La suela de asfalto está hecha para superficies duras y regulares. En tierra suelta, roca mojada, barro o hierba húmeda agarra mucho menos. Y perder agarre en una bajada técnica no es una molestia: es riesgo de caída.
• Protección. En la montaña hay piedras, raíces y aristas. Las de trail llevan refuerzos en la puntera y placas de protección bajo el pie justo para eso.
• Sujeción. En terreno irregular el pie se mueve hacia los lados todo el rato. Las de trail lo sujetan más, con hormas y refuerzos pensados para ese movimiento.

Si vas a correr por montaña con regularidad, sobre todo por terreno técnico, las zapatillas de trail son la primera compra: antes que el chaleco y antes que los bastones.

Las de trail se gastan distinto

En montaña, los tacos se redondean y pierden agarre mucho antes de que se agote la mediasuela. Una zapatilla de trail puede seguir perfectamente amortiguada y ya ser peligrosa en mojado. Revisa los tacos, no solo los kilómetros.

Antes de tu primera salida de trail

• Sube andando las cuestas duras sin sentirte mal por ello.
• Mira el tiempo y di a alguien adónde vas y cuándo vuelves.
• Lleva agua, comida, cortavientos, el móvil cargado y frontal si puedes acabar tarde.

El salto del asfalto a la montaña (calzado según el terreno, paciencia con las lesiones, fuerza y seguridad) es la última parte de Lo que no te dice el de la tienda de running.