Blog de running
Zapatillas de trail o de asfalto: cuándo necesi...
En pistas fáciles y secas, tus zapatillas de asfalto pueden valer para empezar. En terreno técnico, no. Las tres diferencias que importan (agarre, protección y sujeción) y por qué las...
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Zonas de pulso para principiantes: ¿te dice la ...
Las fórmulas por edad no son tus zonas, y el «VO2 máx» del reloj no es una medición. Qué precisión tiene el pulso de muñeca al correr, una forma sencilla...
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La regla del 10 % en running es un mito. Esto e...
«No subas más de un 10 % el kilometraje semanal» lleva décadas repitiéndose, pero la evidencia no lo respalda bien. Qué encontraron dos estudios, la señal de una sola sesión...
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¿Cada cuánto cambiar las zapatillas de running?...
Todo el mundo repite los 500–800 km, pero el rango es tan amplio que apenas dice nada. Cuatro señales para vigilar en su lugar, qué dice y qué no dice...
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¿Correr destroza las rodillas? Lo que encontró ...
Es una de las preocupaciones más comunes al empezar a correr. Un metaanálisis con más de 100.000 personas encontró menos artrosis de cadera y rodilla en corredores populares que en...
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¿Cuánta cafeína antes de una carrera? La dosis ...
La cafeína puede hacer que una carrera parezca más fácil, pero no es combustible y más no es mejor. La dosis que suele ayudar, la cuenta según tu peso y...
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